Аргинин

Дата: 22.12.2019Просмотров: 221
Аргинин

Аргинин (L-arginine) – для взрослых белковообразующая заменимая аминокислота, а для детей является незаменимой. Входит в состав белков, особенно прогаминов (до 85%) и гистонов. Аргинин способствует ускорению синтеза гормона роста и других гормонов. 

Ежедневные дозы от б до 10 г снижают уровень ЛНП-холестерина ("плохого"), не уменьшая ЛВП-холестерина ("хорошего"). Аргинин способствует здоровой коронарной микроциркуляции, препятствуя образованию сгустков крови, которые могут вызывать инфаркты и инсульты. Кроме того, эта аминокислота обеспечивает приток крови к конечностям.  

Аргинин повышает функцию Т-клеточного звена иммунитета, может увеличивать вес тимуса, ответственного за большую часть иммунных функций (при дозировке до 1,5 г в сутки). Совместное назначение лизина и аргинина (1-2 г в сутки) повышает иммунный ответ организма, в частности, количество и активность нейтрофилов. 

Аргинин играет важную роль в мышечном обмене: способствует снижению веса, так как ускоряет рост мышечной массы и сокращает жировой объем. В высоких концентрациях он встречается в коже и соединительных тканях, что позволяет использовать его в лечении и восстановлении поврежденных тканей. 

Кроме участия в синтезе белков, эта аминокислота является одним из основных компонентов цикла мочевины (орнитиновый цикл Кребса) – основного пути обезвреживания аммиака в организме. 

Польза от применения аргинина 

  • Улучшение мышечного роста и развития; 
  • Защита от свободных радикалов; 
  • Высвобождение гормона роста; 
  • Поддержка организма в период снижения веса; 
  • Улучшение работы иммунной системы. 

Аргинин – залог эффективного результата 

Как уже отмечалось, аргинин участвует в выработке оксид азота, увеличивая тем самым скорость кровотока. Обеспечивая быструю доставку питательных веществ и кислорода к мышечным тканям, он гарантированно ускоряет процессы восстановления. А ведь чем быстрее пройдет восстановление, тем быстрее вы добьетесь необходимых результатов. 

Оптимальные дозы 

Для набора мышечной массы аргинин рекомендуется принимать в дозах от 3 до 9 г в сутки. Чем выше доза, тем ощутимее эффект, однако не рекомендуется превышать дозу более 10 г. Начинайте прием с наименьшей дозы, затем постепенно увеличивайте ее. Порошковые формы растворяют в холодной воде (1 стакан), таблетированные запивают стаканом воды. 

Оптимальное время приема 

Лучшее время для приема аргинина: перед тренировкой, после тренировки - для улучшения питания мышц и пампинга. На ночь - для усиления секреции гормона роста. 

Сочетание с другими добавками 

Аргинин используется не только как самостоятельная добавка, но и транспортная система. За счет повышения кровотока в мышцах, аргинин улучшает доставку всех питательных веществ к мышечным клетками. В частности, его используют как транспортную систему для креатина, поэтому их желательно принимать одновременно. Очень часто аргинин входит в состав предтренировочных комплексов.